Nếu chị em bị rối loạn nội tiết tố cần ăn gì để cân bằng?

Tình trạng nữ giới bị rối loạn nội tiết tố thường khá xảy ra khá phổ biến . Khi bị mất cân bằng nội tiết tố thì chị em sẽ có những ảnh hưởng về quá trình trao đổi chất cũng như nhan sắc. Nếu chị em xây dựng được chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh có thể giúp cho nội tiết tố được cân bằng hơn. Tham khảo bài chia sẻ dưới đây của chúng tôi để biết được rối loạn nội tiết tố cần ăn gì nhé.

NỘI TIẾT TỐ CÂN BẰNG ĐÓNG VAI TRÒ THẾ NÀO?

Lượng hormone trong cơ thể phụ nữ dao động từ 50 đến 400 pg/ml được coi là ổn định. Nếu dưới 100 pg/ml trong thời gian dài có nghĩa là cơ thể đang thiếu estrogen. Thiếu loại hormone này sẽ dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như suy giảm trí nhớ, nám da, sạm da, rối loạn giấc ngủ, loãng xương, ham muốn tình dục,...

► Chức năng sinh lý của estrogen: Estrogen đóng vai trò hỗ trợ chức năng sinh lý của phụ nữ như tuyến vú, ấm đạo, buồng trứng,... Đặc biệt estrogen giúp tăng ham muốn và tăng tỷ lệ thụ thai. Ngoài ra, estrogen tăng tiết ra dịch hạn chế khô âm đạo.

► Estrogen hỗ trợ duy trì nhan sắc: Nội tiết tố nữ tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, tuyến thượng thận, nhau thai,… Đây là yếu tố tạo nên những nét nổi bật khác với nam giới về vòng ngực, vòng eo và dáng người. Estrogen cũng giúp làn da của bạn nữ luôn mịn màng, tươi trẻ và hồng hào hơn để ngăn ngừa lão hóa da sớm.

► Nhiệm vụ của estrogen với sức khỏe: Không chỉ đóng một vai trò quan trọng với sắc đẹp và chức năng sinh lý. Estrogen còn bảo vệ tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu giúp chị em ngủ ngon hơn, tràn đầy năng lượng hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống.

CHỊ EM BỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ CĂN ĂN GÌ ĐỂ CÂN BẰNG?

Đậu nành

Các loại đậu trong đó có đậu nành giúp tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả. Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp cho phụ nữ mà còn giúp tăng cường khả năng sinh sản. Đậu nành chứa isoflavone giúp tăng nội tiết tố, chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú,... Với những chị em thường xuyên bị rối loạn nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh thì có thể uống sữa đậu nành, ăn giá đỗ hay đậu phụ giúp cân bằng nội tiết tố.

Cá hồi

Ngoài thịt, bạn nên bổ sung cơ thể bằng các loại cá, đặc biệt là cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein, omega-3, omega-6 và omega-9, chất béo tốt. Trong cá hồi chứa nhiều vitamin D giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen, tăng cường miễn dịch, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra hàm lượng omega-3 có tác dụng kháng viêm, chống sưng, ngăn ngừa lão hóa,... Vì vậy, lựa chọn cá hồi cho bữa ăn của mình là một lựa chọn hoàn hảo để tăng estrogen cho nữ.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được coi là thực phẩm hữu ích trong việc tăng estrogen ở nữ. Trong bông cải xanh chứa nhiều DIM (diindolylmethane), một chất có tác dụng đào thải nội tiết tố có hại trong cơ thể. Việc sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ khiến cơ thể hình thành estrogen có hại. Khi đó, bổ sung bông cải xanh sẽ loại bỏ các yếu tố độc hại, cơ thể sẽ hết cảm giác chán ăn, tâm trạng không tốt, phục hồi vị giác.

Ngoài ra, súp lơ cũng rất giàu glucosinolate, hợp chất có khả năng loại bỏ chất gây ung thư nên rất tốt cho cơ thể, Ngoài súp lơ xanh, bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả vì chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

Quả bơ

Quả bơ là bí quyết làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ, vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như giàu chất xơ, kali, vitamin B, E, axit folic, axit beta-caroten, một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe. Giúp cơ thể kích thích sản sinh nội tiết tố nữ, đặc biệt là estrogen. Beta-carotene trong bơ còn giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch. Tích cực ăn bơ để nhận được phản hồi tích cực từ cơ thể.

Trứng gà

Trứng là thực phẩm rất quen thuộc, giàu protein, vitamin B1, sắt, kẽm,… Trứng gà cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, kích thích sản sinh và cân bằng nội tiết tố. Nên nhớ, bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần. Vì ăn nhiều có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu

Khoai lang

Khoai lang được mệnh danh là nguyên liệu giảm cân hiệu quả, khoai lang còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ tim mạch ổn định. Hơn nữa nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin B6, axit amin giúp giảm căng thẳng và áp lực. Ăn khoai lang thường xuyên giúp cơ thể thư giãn, mang lại cảm xúc tích cực. Khoai lang làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Dầu ô liu

Dầu oliu nổi tiếng tốt cho tim mạch vì trong dầu ô liu chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Giúp bổ sung và duy trì ổn định nội tiết tố nữ cho chị em bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố nữ. Sự kết hợp của dầu ô liu với các loại rau xanh giúp tăng gấp đôi công dụng cân bằng nội tiết tố nữ.

Nếu chị em nhận thấy những dấu hiệu nội tiết tố bị rối loạn thì có thể áp dụng các thực phẩm trên vào thực đơn ăn uống. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp nội tiết tố bị rối loạn do cơ thể mắc bệnh lý hoặc xảy ra bất thường nào đó. Vì vậy nếu chưa rõ nguyên nhân gây nên mất cân bằng nội tiết tố thì chị em nên đi thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa để được bác sĩ thăm khám và hướng dẫn điều trị.

Một địa chỉ uy tín mà chị em có thể tin tưởng đó là Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên ở 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai để được hỗ trợ. Phòng khám nổi tiếng là cơ sở có đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi, có nhiều kiến thức cũng như kinh nghiệm. Không chỉ vậy, nhằm mang đến cho bệnh nhân phương pháp điều trị bệnh tốt mà phòng khám đầu tư nhiều vào máy móc, thiết bị tiên tiến. Không gian phòng bệnh thiết kế tiện nghi, có nhân viên y tế luôn đồng hành, hỗ trợ thăm khám ngoài giờ,… tất cả đều mong muốn mang đến cho bệnh nhân chất lượng điều trị bệnh thật tốt.

Trên đây là những chia sẻ giúp chị em có thể biết được rối loạn nội tiết tố cần ăn gì nhé. Nếu chị em cần hỗ trợ thêm thông tin liên quan có thể gọi tới số hotline của Phòng Khám Đa Khoa Tây Nguyên là 02693748888 hoặc chị em có thể nhấp vào Khung chat bên dưới để được hỗ trợ nhé.