Mách bạn những thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn sinh lý

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Vì vậy, việc chọn lựa những thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn sinh lý góp phần quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến chứng rối loạn sinh lý, mặc dù mức độ ảnh hưởng có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nam giới hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Rối loạn sinh lý là gì?

Rối loạn sinh lý là các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục, gây ảnh hưởng đến khả năng hoặc mong muốn thực hiện và duy trì hoạt động tình dục bình thường. Những rối loạn này thường xảy ra ở nam giới, bao gồm nhiều dạng khác nhau và xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số dạng phổ biến của rối loạn sinh lý:

Rối loạn cương dương

Ở nam giới, rối loạn cương dương là tình trạng không thể đạt được hoặc duy trì sự cương cứng đủ lâu để thực hiện quan hệ tình dục. Nguyên nhân của rối loạn cương dương có thể do các yếu tố thể chất như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao hoặc do các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục là tình trạng giảm hoặc mất hoàn toàn sự hứng thú hoặc ham muốn tình dục. Nguyên nhân có thể bao gồm yếu tố hormone, căng thẳng, mệt mỏi hoặc các vấn đề trong mối quan hệ.

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được việc xuất tinh và thường xuất tinh quá sớm trong quá trình quan hệ tình dục. Nguyên nhân có thể bao gồm căng thẳng, lo lắng về hiệu suất tình dục hoặc các vấn đề về sức khỏe khác.

Rối loạn cực khoái

Rối loạn cực khoái có thể xảy ra ở cả nam và nữ, bao gồm khó khăn trong việc đạt được cực khoái hoặc không thể đạt được cực khoái dù đã có sự kích thích đầy đủ. Nguyên nhân có thể do yếu tố tâm lý, các vấn đề về quan hệ hoặc các bệnh lý như tiểu đường hoặc bệnh lý thần kinh.

Những thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn sinh lý

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý. Dưới đây là những thực phẩm nam giới nên ăn khi bị rối loạn sinh lý để giúp tăng cường chức năng tình dục và cải thiện tình trạng này:

Hải sản

Hàu chứa nhiều kẽm, kẽm được xem là một khoáng chất quan trọng trong việc tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Kẽm cũng hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó hỗ trợ chức năng cương dương.

Trái cây

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E và kali, giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì sự cương cứng. Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý. Quả mọng như tây, việt quất và mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Rau xanh

Cải bó xôi chứa nhiều magiê và folate, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng sinh lý. Bông cải xanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và hỗ trợ chức năng tình dục.

Các loại hạt và ngũ cốc

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, kẽm và arginine, một loại axit amin giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý. Hạt chia và hạt lanh đều giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tình dục.

Thực phẩm giàu protein

Trứng chứa nhiều protein và vitamin B6, giúp duy trì nồng độ testosterone và tăng cường năng lượng. Thịt gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và cải thiện chức năng sinh lý.

Thực phẩm chống oxy hóa

Socola đen chứa flavonoid, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và hỗ trợ chức năng sinh lý.

Các loại gia vị

⇒ Gừng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý.

⇒ Tỏi: Tỏi chứa allicin, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý.

Thực phẩm bổ sung khác

Sữa chua chứa probiotics, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch, từ đó hỗ trợ chức năng sinh lý. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa phytoestrogen, giúp cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe sinh lý, đặc biệt là ở phụ nữ.

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối với những thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn sinh lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và tăng cường chức năng tình dục.

Lời khuyên của chuyên gia

Khi bị rối loạn sinh lý, có một số điều cần lưu ý để giúp cải thiện tình trạng và duy trì sức khỏe tình dục tốt hơn như sau:

♦ Kiểm tra sức khỏe: Đến gặp chuyên gia để kiểm tra sức khỏe tổng quát và tìm hiểu nguyên nhân gây ra rối loạn sinh lý. Việc này giúp xác định các vấn đề y tế tiềm ẩn và có phương pháp điều trị phù hợp. Bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để mang lại hiệu quả điều trị tối ưu. Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên là một lựa chọn đáng cân nhắc cho nam giới đang bị rối loạn sinh lý.

♦ Ăn uống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dưỡng chất, bao gồm các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.

♦ Tránh các chất kích thích: Hạn chế tiêu thụ rượu, cà phê và các chất kích thích khác vì chúng có thể làm suy giảm chức năng tình dục.

♦ Uống đủ nước: Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý.

♦ Tập luyện thể thao: Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.

♦ Thực hành kỹ thuật thư giãn: Áp dụng các kỹ thuật như thiền, yoga và hít thở sâu để giảm căng thẳng và lo âu. Tìm cách giải quyết và quản lý các tình huống căng thẳng trong cuộc sống để duy trì trạng thái tâm lý ổn định.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về sức khỏe sinh lý, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được lời khuyên cụ thể và phù hợp nhất. Bạn có thể liên hệ Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên theo thông tin cụ thể sau:

♦ Địa chỉ: Nằm tại 111 Trần Phú, P.Diên Hồng, TP.Pleiku, Gia Lai

♦ SĐT: 02693748888

Với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này, hy vọng rằng đã giúp bạn nhận biết được những thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn sinh lý. Nếu có thắc mắc khác liên quan đến rối loạn sinh lý, bạn đùng ngần ngại hãy bấm vào bảng chat bên dưới nhé!